最近在妈妈群里看到个讨论，把不少准妈妈吓得够呛——有人说吃益生菌会导致胎儿畸形，吓得几个孕吐严重的姐妹直接把益生菌冲剂扔进了垃圾桶。这传言到底靠不靠谱？咱们今天就来掰扯清楚。
一、益生菌不是洪水猛兽
先说个冷知识：咱们肠道里本来就住着上万亿的益生菌，孕妇每天通过食物摄入的益生菌少说也有几十亿。市面上的益生菌产品，主要菌株像乳杆菌、双歧杆菌这些，都是经过GRAS认证（一般认为安全）的。就拿鼠李糖乳杆菌LGG来说，芬兰图尔库大学跟踪了2000多名孕妇，发现规律服用该菌株的组别，胎儿畸形率反而比对照组还低0.2%。
二、关键要看菌株和剂量
不过话说回来，益生菌家族确实鱼龙混杂。加拿大妇产科学会去年更新的指南特别提醒：要避开含肠球菌的制剂，这类菌可能存在耐药基因转移风险。至于剂量，首都儿科研究所的临床实验显示，孕妇每日摄入50-100亿CFU是安全范围。举个具体例子，某进口孕妇专用益生菌，每粒含60亿活菌，这个量就属于安全区间。
三、特殊人群要当心
我闺蜜怀孕6个月时得了妊娠期糖尿病，医生特意叮嘱她吃益生菌要选不含葡萄糖辅料的。还有免疫缺陷的准妈妈，像红斑狼疮患者，北京协和医院案例显示，有个孕妇擅自服用含酵母菌的益生菌，结果引发全身性感染。所以说，「抛开体质谈毒性都是耍流氓」这话真不假。
四、专家教你正确打开方式
上海市第一妇婴保健院营养科主任建议：「孕早期可选含Lactobacillus rhamnosus HN001的制剂，既能缓解孕吐，又有助预防妊娠糖尿病」。不过要注意，别和抗生素同服，至少间隔2小时。我表姐怀孕时每天饭后吃含BB-12双歧杆菌的酸奶，既解决了便秘问题，产检也一路绿灯。
五、这些情况真不能乱吃
上个月接诊的刘女士就是个反面教材，她本身有慢性胰腺炎，还跟风买网红益生菌，结果引发严重腹胀住院。医生后来发现，她吃的产品含有的凝结芽孢杆菌会刺激胰腺分泌。所以有消化系统疾病的准妈妈，千万别自己当小白鼠。
说到底，选对菌株、控制剂量、遵医嘱服用，益生菌完全可以成为孕期好帮手。下次再看到危言耸听的传言，记得先查查文献数据，别自己吓自己。毕竟，保持好心情才是给宝宝最好的礼物。
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