年长女性如果考虑做PGT（胚胎移植前基因检测）技术，身体状态的调养极其重要。特别是营养方向，合理的饮食和补充养分素，能帮助提高卵子质量、加强子宫内膜的接受度，从而提高成功率。下边是一些相比实用的养分建议，供参照。

第一，叶酸是基础中的基础。很多备孕的女性都了解要补充叶酸，实际上它并非仅对防备胎儿神经管畸形有帮助，还能改善卵子质量。建议从筹备做PGT开始，天天补充400μg左右的叶酸建议通过医生推荐的复合妊娠所需维生素来获取。

第二，维生素D也很关键。很多女性身体内孕期维生素补充D水平偏低，尤其是日常平凡晒太阳少的人。孕期维生素补充D对激素均衡、免疫调整都起作用，也和子宫内膜的健康痛痒相关。可以通过晒日光和食品（比如蛋黄、深海鱼）来添补，必需时也可以在医生指引下食用孕期维生素补充D补充剂。

第三，辅酶Q10。这便是一种强抗氧化剂，能够帮助提高卵母细胞质量和数目，尤为适宜中年女性。辅酶Q10在人身体内会跟着年纪增加而减少，因此适当增补对卵巢机能有支持作用。普通建议天天补充100~200毫克，但较好根据医生建议来调节用量。

Omega-3油脂酸同样是很好的抉择。像深海鱼油这种富含Omega-3的营养素，可以帮助改善血液反复，特别是子宫的血流状况，对胚胎着床非常有好处。同时它再有抗炎的作用，有益于维系身体的全部均衡。平时可以多吃一些鲑鱼、亚麻籽、核桃等食物，要不抉择正规品牌的鱼油胶囊。

妊娠所需铁和孕期维生素补充B12也是应注意的。有些女性可能存在微细贫血，这会影响身体的恢复本领和胚胎的发育。孕期补铁元素成分可以从红肉、动物肝脏、菠菜中摄入，而孕期维生素补充B12主要长在动物性食品中，比方**、牛奶、鱼的肉等。如果检查发觉出缺铁或贫血偏向，可以在医生辅导下恰当添补妊娠所需铁剂。

再者，锌和硒这二种微量要素也别轻忽。锌对激素分泌和卵子发育有益处，硒则是一种强抗氧化剂，有益于养护细胞免受氧化损伤。干果、南瓜籽、海产品、瘦肉等同样是很好的来路。

饮食方向，建议多吃新鲜的蔬菜和水果，食入完全可以的膳食纤维，保持肠道健康。预防非常多食入加工食品、含有糖分喝的东西和高油脂食物。饮食要均衡，莫要太偏食，也切勿盲目节食瘦身。

蛋白质的摄入也很首要。**、鱼类肉质、豆腐、牛乳、精肉同样是优质蛋白的来路，有益于身体组织的修复和激素的合成。如果平时饮食中蛋白质摄取不足，可以在医生建议下适当添补蛋白粉。

除了养分补充，又要注意饮水。每天维系足够的水份食入，有助于身体代谢和内分泌系统的正常运转。建议每日饮水1500~2000ml，小部分屡次地喝，不要等到口渴才喝。

作息和情感亦不能轻忽。虽然这不是养分方向的内容，但良好的作息和安定的感情状态，会直接影响身体对养分的吸收和利用。尽量保持规则的睡眠，避免熬夜，适当放松心情，这对整个PGT过程都起作用。

最后，养分增补不可代替专业医疗建议。所有人的身体状况不同，有些女性可能有基础病症或者正进行服用其他药物，因此在添补任何养分素此前建议先和医生沟通，确保安都具备效。

总而言之，中年女性在准备PGT过程当中，合理的营养补充可以起到一定的辅助作用。但重要要么要结合自我情况，在医疗专业人士的指导下进行科学调护。

转载请注明出处。