很多女性就是因为卵子质量不好，导致受孕卵的质量也不好，最后结果就是受精卵植入成功的概率也变得很小。那么，想备孕结果检查出卵子质量差怎样办?和我们一起看看吧。

　　1卵子质量差怎么办?

　　1.经期不要有夫妻生活：在来例假的时候会导致卵子质量下降，在来例假的时候会刺激身体产生抗精子抗体，造成盆腔感染、子宫内膜异位症等，从而影响卵子的质量;

　　2.多锻炼：适当参与慢跑、柔操、泅水、太极武术等运动，能提高卵的质量;

　　3.不能过于劳累，要注意整合生活习惯，避免过度疲劳，尽量不要熬夜，以免影响卵母细胞质量。正常的作息和休息有利于卵巢的坚持;

　　4.调节感情：据研究，太过紧张，身内会产生大量的焦虑荷尔蒙，导致内分泌失调，影响卵巢排卵功能;

　　5.远离辐射：使拿手机的电脑会有电磁辐射。即便发射强弱程度不大，建议休息时间尽可能少用，以确保卵子的健康;

　　6.饮食方面要注意不能喝酒，不能暴饮暴食，提高精子健康状况，多吃黑豆、豆浆、煮鱼羹等，多吃富含维生素的蔬菜和水果。

　　改善卵子品质比较好的法子就是多吃对卵巢有好处的食品，养成健康的生活习惯，不节食、肥胖，适当运动以改善卵子的品质。优质的卵子是生育1个健康宝宝的先决条件。

　　2改善卵子质量的食物：

　　1.动物血液：猪、鸭、鸡、鹅血液中的血红色蛋白在胃中分解后，可与入侵人体的烟尘、重金属发生反映，增强淋巴细胞的吞食功能，养血;

　　2.新鲜果汁：新鲜果汁中含有生物活性物质，可以阻断亚硝胺对人体的伤害，调治血液酸碱度，有益于病症解毒;

　　3.海藻：海带、海藻等胶体可促进放射性物资排泄，减少放射性疾病的发生;

　　4.韭菜：韭菜富含汽化油和纤维素，粗纤维可帮助烟民解毒;

　　5.豆类：豆类包含多种维生素，能去除人体内的致畸物质，促进性激素的产生，多吃黑豆、豆浆等。

　　备孕期间，女性保持良好的情感也很重要，因为焦虑或长期处于压力环境中会导致内分泌紊乱和卵泡发育不良。因此，良好的心态对生殖内分泌系统和卵子的发育发挥着重要的调节作用。

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